鍼灸マッサージ FIELD　上野　御徒町

ストレッチはなぜ必要なのか？！ ◇ストレッチの効果と目的◇ 筋肉を伸ばす事で柔軟性を向上させ、筋肉・靭帯・関節の障害を予防したり、疲労回復などの効果がある。 ◇ストレッチの主な種類◇ ★スタティックストレッチ(静的)→安全で手軽に行える。最もポピュラーな方法！ ★バリスティックストレッチ(動的)→ブラジル体操のように動かしながら伸ばしていく。 ※急に行うとケガをする可能性があり注意が必要！ ★パートナーストレッチ→アシストしてもらう事で、大幅な可動域の改善が出来る。 ◇ストレッチの重要性◇ 柔軟性が高まる事で筋肉の疲労を軽減させる事が出来、また関節がより大きな可動域をもたらす事でケガの予防に繋がる為である。スポーツ選手ではケガの予防になり、一般の方には日々の疲れを軽減する事が出来る。

ストレッチのやり方はこちら↓↓↓ ※箇所別ストレッチの方法を定期的にＵＰ予定第1回　　スポーツ前のウォーミングアップ第2回　　腰痛でお悩みの方へ		余談ですが… ウォーミングアップは多くの人がケガの予防にとしっかりやっているかと思いますが、クールダウンをする目的って何でしょう？ご存知ですか？ ◇クールダウンの目的◇ 運動をした後に、血液の循環を運動前の状態に徐々に戻したり疲労の蓄積軽減（乳酸の除去）を目的としておこなう。運動を急に中止すると、筋肉のポンプ作用が急に停止して血液の循環が悪くなり心臓に大きな負担がかかってしまうため、クールダウンを行うことで心臓への負担を軽減することができる。また次の日に疲労を残さないためにも必要不可欠の要素である。


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